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Es bueno tener control de los alimentos que tomamos. Normalmente, las personas que comen demasiado engordan y estar gordo puede ser un problema. Puede generar problemas de salud de distinto tipo. Para controlar el exceso de peso es recomendable:

• No tomar grasas. Si comemos menos chocolates y menos pasteles podemos reducir la cantidad de grasa en nuestro cuerpo. También es bueno comer más pescado y menos carne. El pescado tiene muchas proteínas y tiene menos grasas que la carne y el queso. Es bueno comer pescado al menos dos veces por semana.

• Comer frutas y verduras. Las frutas y las verduras contienen mucha fibra, que es muy buena para una dieta sana. La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras.

(Adapted from: Peris, Sans, Caballero. Gente. Curso comunicativo basado en el enfoque por tareas. Pearson Education, 2003)

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